Fat loss diet,fat loss tips:फैट को बॉय बोल दो इसको अपना कर पढ़ें

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आपका मोटापा आपके जीवन को एक बोझ बना सकता है फॉलो करें ये ट्रिक्स और मोटापे को दूर कर अपने आपको तंदरूस्त बनाएं...

Fat loss diet,fat loss tips:फैट को बॉय बोल दो इसको अपना कर पढ़ें
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मोटापा कैसे बढ़ता है


यदि आप ज्यादा कैलोरी का सेवन करते हैं और आप फिजिकल काम कुछ नही करते तो ऐसे में आपकी चर्बी बढ़ने लगती है और एक कारण ये भी हो सकता है आपके मोटापे को इंक्रीज करने का यदि आप दिन में चार से पांच बार दूध और चीनी वाली चाय पी रहे हैं या जंक्सफ़ूड यानी अधिक तेल, अधिक मसाला जैसे खाने को अधिक खाना पसंद करते हैं तब भी आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं ,आपके जानकारी के लिए बता दें मोटापा एक बेहद ही खतरनाक बीमारियों में से एक है,यदि मोटापे को लेकर आप स्टिक नही हैं तो डाइबिटीज, हाईब्लडप्रेशर, गांठों का दर्द करना,सांस की प्रॉब्लम ऐसी बहुत सारी बीमारियों को आप नेवता दे रहें हैं, मोटापे से बचने का मैं आपलोगों को घरेलू नुस्खों के साथ साथ और भी जानकारियाँ दूंगा जिससे आप अपने मोटापे को कम करने के साथ साथ जीवन मे दोबारा मोटा होने से बच सकेंगे.


मोटापे से बचने के लिए ये खाएँ-



मोटापे से बचने के लिए यदि आप फिजिकली वर्क कर पातें हैं तो आप कुछ भी खा सकते हो आदि आप बिना फिजिकली वर्क के मोटापे को डिस्करीज करना चाहते हो तो आप दुकान में बनी वस्तुओं को तो छोड़ना ही पड़ेगा क्या क्या खाना है वो जान लीजिए-
हरि सब्जियां कम तेल मसाले से बनी हुई
ब्लैक टी
ग्रीन टी
खाने के साथ सलाद अवश्य लें जैसे- खीरा, चुकंदर,मूली,गोभी,
पानी में नींबू का प्रयोग करें
पालक का जूस ,खाना खाने के बाद तिल का सेवन करें तिल पूरी तरह से क्षारीय है इसमें निकलने वाला तेल भी HDL वाला है मोटापा VLDL  और  LDL वाले तेल से अधिक बढ़ता है  VLDLऔर  LDL वाले तेल जैसे सोयाबीन का तेल,फॉर्चून ,या मार्किट में मिलने वाले और सारे तेल का प्रयोग कम कर दीजिए आप शुद्ध सरसो का तेल यदि मिले तो उसका से कर सकते हैं.
ये घरेलू नुस्खे का प्रयोग करके भी आप फैट को दूर भगा सकते है -
एक बर्तन लीजिये और उसमें पानी की मात्रा अपने पीने के हिसाब से लें पानी को 4 मिनट तक उबलने दें उबलने के बाद उसमें आधा चम्मच जीरा ,थोड़ा नमक,एक चम्मच शहद,और आधा नींबू डालकर रोज सुबह खाली पेट एक गिलास पियें इससे आपकी चर्बी फैट में बदलने के साथ साथ दोबारा फिर से मोटे होने से बचाएगा ये नुस्खा फैट को खत्म करने में कारगर क्यों है आईये जानते हैं - नींबू में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा पाया जाता है जो हमारे वजन को कम करने और पाचन शक्ति को मजबूत करने ,लिवर को साफ रखने,शहद में फैट नही होता और इसमें पाया जानेवाला विटामिन हमे शवस्थ्य रखता है वहीं ,जीरे में कैल्शियम,जिंक, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयरन, भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे वजन को तेजी से कम करने कारगर साबित होता है ये नुस्खा 3 महीने लगातार अपना कर 10 किलो वजन कम कर सकते हो.


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यदि शवस्थ्य रहना है तो ये बिल्कुल मत खाओ-


वजन बढ़ाना या घटना कैलोरी पर निर्भर करता है यदि आप अधिक कैलोरी वाली वस्तुओं को खाओगे तो आपकी चर्बी 100% बढ़ेगी जैसे चिनी में अधिक कैलोरी होती है यदि आप अधिक चिनी डालकर चाय में पीना पसंद करते है तो आज ही  चाय के साथ या किसी और के साथ चिनी कम करदें इसी के साथ मीठा भी कम से कम खाने की कोशिस करिये मीठा भी बनता तो चिनी से ही है इस लिए इसमे भी अधिक कैलोरी होती है कोल्ड ड्रिंक्स यदि आप कोल्ड ड्रिंक पीने के शौकीन है तो आज से छोड़ना पड़ेगा क्योंकि आप एक कोल्ड्रिंक पीते हैं कांच वाली तो लगभग 40 ग्राम चीनी खा रहे हो चावल को आप सफेद चावल को छोड़कर ब्राऊन चावल खाइये क्योंकि सफेद चावल में स्टार्च की मात्रा अधिक होती है जो हमारे चर्बी इंक्रीज करता है ,चाउमीन,समोसा,तथा अन्य अधिक कैलोरी वाली वस्तुओं को बिल्कुल ही कम करदें


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मोटापे को कम करने में पानी ऐसे होता है फायदेमंद


मोटापे को कम करने में पानी आपके लिए रामबाण साबित हो सकता है पानी को आप दिन भर में कम से कम 6-7 लीटर पिये और अधिक भी पी सकते है क्योंकि पानी आपके मेटाबोलिज्म को एक्टिवेट करता है जो आपके कैलोरी को फैट में न बदलकर ऊर्जा में बदल देता है
खाना खा कर पानी तुरंत ही ना पियें खाना खाने के लगभग 1  घंटे बाद ही पियें यदि आप खाना खाने के बाद तुरंत पानी पी लेते हैं तो खाया हुआ खाना पचने के बजाय सड़ जाता है और  वह भोजन एनर्जी में ना बदल कर फैट में बदल जाता है खाना खाने के तुरंत बाद पेट मे जठर अग्नि उत्पन्न होती जिससे एसिड बनता है जो खाने को ज्यादा अच्छे से पचाने में मदद करता है जब आप खाना खाने के 1 घंटे बाद पानी को आराम से सिप सिप करके पिये एक बार मे या ऊपर से ना पियें सिप सिप पानी पीने से मुँह में बनी लार पूरी तरह से पेट मे जाती है और बन रहा एक्स्ट्रा एसिड को डायूट कर देती है जिससे आपको एसिडिटी की परेशानी नही होती है,
और जितना हो सके हल्का गर्म पानी पीने की कोसिस करिये.

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